{"id":1141,"date":"2016-12-14T13:00:12","date_gmt":"2016-12-14T12:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alle-noten.de\/magazin\/?p=1141"},"modified":"2020-05-12T10:33:48","modified_gmt":"2020-05-12T08:33:48","slug":"lampenfieber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alle-noten.de\/magazin\/lampenfieber\/","title":{"rendered":"Experteninterview: Diese Tipps helfen gegen Lampenfieber"},"content":{"rendered":"

B\u00fchnenangst ist ein Problem, das viele Musiker besch\u00e4ftigt. Fast jeder hatte schon mal vor einem Aufritt Lampenfieber. Der professionelle Gitarrenlehrer und Musiker Christan Konrad zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Nervosit\u00e4t vor einem Konzert erfolgreich besiegen.<\/p>\n

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B\u00fchnenangst ist ein Problem, das viele Musiker besch\u00e4ftigt. Fast jeder hatte schon mal vor einem Aufritt Lampenfieber. Der professionelle Gitarrenlehrer und Musiker Christan Konrad zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Nervosit\u00e4t vor einem Konzert erfolgreich besiegen.<\/p>\n

Christian Konrad<\/div>
\"Lampenfieber_1\"… spielte sowohl erfolgreich als Gitarrist in Bands, als auch auf Kreuzfahrtschiffen. Seit 2011 ist er wieder regelm\u00e4\u00dfig im Bereich Musical t\u00e4tig. Der erfahrene Gitarrenlehrer verfasst au\u00dferdem Workshops f\u00fcr das Onlinemagazin \u201eBonedo\u201c und betreibt seit 2014 die Seite www.gitarrenvideounterricht.de<\/a>. Hier ver\u00f6ffentlicht er regelm\u00e4\u00dfig sowohl kostenlose, als auch kostenpflichtige Unterrichtsvideos und andere Lehrmaterialien f\u00fcr Gitarre. <\/div><\/div>\n

Band oder Solo \u2013 Wer hat mehr Lampenfieber?<\/h2>\n

Als Gitarrist wei\u00df Christian Konrad, wie es ist im Mittelpunkt der B\u00fchne zu stehen. Doch bedeutet dieser Mittelpunkt auch mehr Lampenfieber? Oder k\u00e4mpfen S\u00e4nger noch st\u00e4rker mit ihren Nerven?<\/p>\n

Christian, haben aus deiner Erfahrung heraus Bands\u00e4nger \u00f6fter mit Lampenfieber zu k\u00e4mpfen als beispielsweise der Schlagzeuger, der relativ weit hinten auf der B\u00fchne spielt und nicht so stark im Rampenlicht steht? <\/strong><\/p>\n

Christian:<\/strong> \u201eS\u00e4nger haben in der Band mit Sicherheit den schwersten Job, auch wenn wir Instrumentalisten das oft nicht so sehen und wenig respektvoll sind. Als ich anfing, Musik zu machen, waren S\u00e4nger f\u00fcr mich die Leute, die zu faul sind, ein Instrument zu lernen, oder die nicht bereit sind, das Geld daf\u00fcr zu investieren. Ich wunderte mich, warum virtuose Musiker freiwillig mit vermeintlich talentlosen Pops\u00e4ngern auf Tour gingen.<\/em><\/p>\n

Heute wei\u00df ich, dass S\u00e4nger oder S\u00e4ngerinnen viel mehr leisten und aushalten m\u00fcssen als wir Instrumentalisten: Sie sind die Aush\u00e4ngeschilder und Wiederkennungsmerkmale ihrer Bands. Sie stehen das ganze Konzert \u00fcber komplett im Fokus des Publikums, und zwar unmittelbar mit ihrer Stimme und ihrem Auftreten, ihren oftmals sehr pers\u00f6nlichen Texten und mehr. Was der S\u00e4nger oder die S\u00e4ngerin macht, das kriegen alle mit. Entsprechend \u00f6fter haben S\u00e4nger mit Lampenfieber zu k\u00e4mpfen, weil von ihrer Performance einfach viel mehr abh\u00e4ngt und sie pausenlos im Fokus der Aufmerksamkeit stehen.\u201c<\/em><\/p>\n

Gilt dieser Unterschied auch f\u00fcr Band und Solomusiker? Ist die Band oder das Orchester also eher Unterst\u00fctzung oder ein zus\u00e4tzlicher Druckfaktor?<\/strong><\/p>\n

Christian:<\/strong> \u201eMeine Erfahrung ist, dass das Lampenfieber davon abh\u00e4ngt, wie stark jemand auf der B\u00fchne unter Beobachtung steht. Als Bandmusiker wird einem nur ein kleiner Teil der Aufmerksamkeit zuteil, sodass viele Musiker wesentlich gelassener sind, wenn sie als Gruppe auf die B\u00fchne gehen. Das kennen wir doch auch aus dem Alltag: Ein Mensch alleine w\u00fcrde sich nie trauen, in der Stra\u00dfenbahn rumzugr\u00f6len. In der Gruppe schwinden die Hemmungen.\u201c<\/em><\/p>\n

Die Band und Orchester reduzieren also das Lampenfieber? <\/strong><\/p>\n

Christian<\/strong>: \u201eJa, denn je gr\u00f6\u00dfer die Besetzung, desto weniger Aufmerksamkeit des Publikums wird dem einzelnen Musiker zuteil. Das f\u00fchrt oftmals zu wesentlich mehr Gelassenheit der Musiker in Bandsituationen. Ein anderer Aspekt ist, dass Musiker, die von klein auf alleine vor Publikum standen und oft in dieser Situation sind, sich hier in aller Regel auch leichter tun als solche, die wie ich selbst haupts\u00e4chlich in Bands spielen.\u201c<\/em><\/p>\n

\"Lampenfieber_4\"<\/a>

Der S\u00e4nger oder die S\u00e4ngerin hat oft mehr mit Lampenfieber zu k\u00e4mpfen, als der Rest der Band.<\/em><\/p><\/div>\n

Gibt es noch andere Faktoren, die das Lampenfieber beeinflussen? <\/strong><\/p>\n

Christian:<\/strong> \u201eJa, denn ich glaube, wie stark man sich unter Druck f\u00fchlt, h\u00e4ngt auch von der pers\u00f6nlichen Einstellung zur Musik ab. Ich nehme das Ganze nicht zu bierernst, f\u00fcr mich ist Musik machen im Grunde immer noch ein Spa\u00df, eine tolle Sache, die man aber auch nicht zu wichtig nehmen darf. Und ich wei\u00df, dass die Welt nicht untergeht, wenn ich mich am Abend dreimal verspiele. Das gibt mir eine Grund-Lockerheit. <\/em><\/p>\n

Es gibt hingegen auch Musiker, die ihre Auftritte und die eigene \u201eLeistung“ so verbissen sehen, dass sie sich mit Beruhigungs-Pillen oder Alkohol \u201edopen“ m\u00fcssen, um mit dem gef\u00fchlten Druck umzugehen. Das ist f\u00fcr mich schwer nachvollziehbar. Man sollte immer noch \u00fcber die eigenen Fehler lachen k\u00f6nnen und zu seinen Schw\u00e4chen stehen. Perfektion ist langweilig und die ber\u00fchmtesten Musiker zeichnen sich doch gerade durch kleine Schw\u00e4chen oder Macken aus, die ihnen ihren unverwechselbaren Charakter verleihen.\u201c<\/em><\/p>\n

Das Internet als Hilfe?<\/h2>\n

Musiker stehen heutzutage nicht nur vor einem Live-Publikum auf der B\u00fchne, denn Plattformen wie YouTube machen es m\u00f6glich Aufnahmen der eigenen Proben oder Auftritte mit Menschen auf der ganzen Welt zu teilen. Doch darin liegt auch die Gefahr, denn nicht immer sind die Kommentare zu den Darbietungen positiv.<\/p>\n

Viele heutige Popstars sind durch YouTube-Videos erst bekannt geworden. Inwieweit hilft die Verbreitungsm\u00f6glichkeit \u00fcber die sozialen Medien dabei, Lampenfieber zu \u00fcberwinden? Oder umgehen dadurch nicht viele Talente ihre B\u00fchnenangst? Weichen ihr quasi aus. <\/strong><\/p>\n

Christian:<\/strong> \u201eIch wei\u00df nicht, ob das Ausma\u00df des Lampenfiebers irgendwie proportional zur Zahl der Zuschauer steht. Ich glaube, im Moment der Aufnahme spielt das keine Rolle, so weit denkt man da noch gar nicht. Jedoch ist es eine sehr gute \u00dcbung, vor der Kamera zu stehen und etwas zu singen oder zu spielen. Wenn die Kamera l\u00e4uft, ist man durchaus auch aufgeregt, steht unter Spannung und braucht erst mal viele Versuche, bis etwas \u201eim Kasten“ ist. <\/em><\/p>\n

Aber man wird definitiv durch regelm\u00e4\u00dfige Videoaufnahmen sicherer in der Performance.\u201c<\/em><\/p>\n

Du verbreitest deine Videos erfolgreich \u00fcber Social-Media-Kan\u00e4le wie YouTube und Facebook. Durch die Anonymit\u00e4t im Internet sinkt bei vielen die Hemmschwelle f\u00fcr beleidigende Kritik. Wie sehr lassen sich Amateurmusiker durch negative Kommentare in diesen Netzwerken verunsichern? <\/strong><\/p>\n

Christian:<\/strong> \u201eIch glaube nicht, dass es hier einen signifikanten Unterschied zwischen Amateurmusikern und Profis gibt: Viele Musiker werden durch beleidigende Kommentare verunsichert, wobei es da nat\u00fcrlich sehr stark auf die Art der Beleidigung ankommt.<\/em><\/p>\n

Ich kann hier nur meine eigenen Erfahrungen wiedergeben: Manchmal habe ich schon zu den YouTube-Videos Kommentare bekommen wie: \u201eWie siehst du denn aus? Glatze geht gar nicht, setz dir doch wenigstens mal eine M\u00fctze auf!“. Das verunsichert mich nat\u00fcrlich nicht, weil die Kritik keine Substanz hat, einfach nur ein sinnloser Spruch. Wenn jemand hingegen sagt \u201eDas hast du aber schlecht gespielt, geht ja gar nicht!“, f\u00fchrt das tendenziell eher zur Verunsicherung oder zumindest zur nochmaligen kritischen \u00dcberpr\u00fcfung. <\/em><\/p>\n

Ein Unterschied ist sicher auch, ob ein Video von dem Musiker absichtlich aufgenommen und hochgeladen wurde. Dann ist man ja prinzipiell von der Qualit\u00e4t des Inhalts \u00fcberzeugt und nicht so leicht angreifbar. Wenn aber ein Zuschauer heimlich ein Konzert mitgeschnitten hat und Ausschnitte davon hoch l\u00e4dt, kann der Musiker dabei ja weitaus unvorteilhafter wegkommen, wenn z.B. irgendwas schiefgelaufen ist. Dann ist Spott und H\u00e4me auf YouTube nat\u00fcrlich vorprogrammiert und das tut vielen Musikern dann weh.\u201c<\/em><\/p>\n

Wie gehst du mit unsachlicher Kritik um? <\/strong><\/p>\n

Christian:<\/strong> \u201eMan darf unsachliche und beleidigende Kritik einfach nicht so ernst nehmen: Die Motive sind doch zumeist, dass diese Leute gestresst oder unzufrieden mit sich selbst sind und mal irgendwo Dampf ablassen m\u00fcssen. Oder, bei inhaltlicher Kritik, dass sie sich selbst gerne als Fachleute profilieren wollen, weil es ihnen dazu im Alltag an Gelegenheiten fehlt. <\/em><\/p>\n

Wenn man die Motive der Kritiker durchschaut und vielleicht trotzdem freundlich auf Kommentare antwortet, verlieren diese N\u00f6rgler schnell das Interesse. Au\u00dferdem zeigen solche Negativ-Kommentare den anderen Zuschauern, dass man nicht generell die Kommentare zensiert und meinetwegen nur die Lobeshymnen stehen l\u00e4sst. Man wird dadurch glaubw\u00fcrdiger. <\/em><\/p>\n

Meine Erfahrung ist aber: Wenn man als Videomacher etwas Gutes abliefert, werden immer mit gro\u00dfer Mehrheit die positiven Kommentare \u00fcberwiegen.\u201c<\/em><\/p>\n

\"Lampenfieber_2\"<\/a>

Christian Konrad studierte Jazzgitarre und Popularmusik in Dresden und Hamburg.<\/em><\/p><\/div>\n

Treten Sie regelm\u00e4\u00dfig vor Publikum auf<\/h2>\n

Christian spielte lange vor Live-Publikum, bis er begann Videos f\u00fcr das Internet zu machen. Heute w\u00e4hlen viele Nachwuchsmusiker den umgekehrten Weg und verbreiten zuerst ihre St\u00fccke im Netz.<\/p>\n

Sind YouTube Videos eine gute \u00dcbung f\u00fcr einen richtigen Auftritt vor Live-Publikum? \u00a0<\/strong><\/p>\n

Christian:<\/strong> \u201eBeim Spielen auf einer B\u00fchne vor Live-Publikum gibt es noch zus\u00e4tzliche Unsicherheitsfaktoren: Es klingt ganz anders als zu Hause durch den Saal, Monitorboxen und In-Ear-Monitoring. Man ist abgelenkt durch die vielen Leute, die ungewohnte Aufstellung der Band und gr\u00f6\u00dfere r\u00e4umliche Distanz zu den Mitmusikern. <\/em><\/p>\n

Und man hat am Abend nur eine Chance, den Song gut zu spielen, beim Video kann man ja zwanzig Versuche machen, bis man zufrieden ist.<\/em><\/p>\n

Daher w\u00fcrde ich sagen: Lampenfieber kann man nur verringern, indem man sich der jeweiligen Situation regelm\u00e4\u00dfig aussetzt. Wer auf der B\u00fchne unter Lampenfieber leidet, sollte regelm\u00e4\u00dfig auftreten. Bei mir selbst verringerte sich nach ein paar Jahren mit vielen Auftritten die B\u00fchnenangst deutlich. Man wird routinierter.<\/em><\/p>\n

Geblieben ist vor allem eine Anspannung im Hinblick auf m\u00f6gliche technische Pannen. So sind mir schon Gitarren beim Spielen heruntergefallen, Kabel haben schon den Dienst quittiert, und das passiert auch noch nach vielen Jahren. Aber auch damit geht man irgendwann souver\u00e4ner um, man plant besser voraus, w\u00e4hrend B\u00fchnen-Neulinge zumeist nur in Panik verfallen.\u201c<\/em><\/p>\n

\"Lampenfieber_3\"<\/a>

Wer oft vor Publikum spiel, hat mit der Zeit weniger Lampenfieber.<\/em><\/p><\/div>\n

Lampenfieber haben nicht nur Musiker, die auf einer B\u00fchne stehen und vor Publikum spielen. Sei es in der Schule vor einem Referat oder im Job vor einer wichtigen Pr\u00e4sentation \u2013 Lampenfieber kennen wir alle.<\/p>\n

Lampenfieber ist auch im Alltag verbreitet. Haben dir deine Auftritte als Musiker dabei geholfen, auch in anderen Situationen lockerer zu sein?<\/strong><\/p>\n

Christian<\/strong>:<\/em> \u201eAuf alle F\u00e4lle bin ich durch viele Auftritte und durch das Musikerdasein als solches im Alltag lockerer und selbstbewusster geworden. Bei meinem allerersten Studentenjob an einer Musikschule sollte ich mal v\u00f6llig unvorbereitet vor zwanzig Eltern sprechen, eine kleine Ansprache halten, wer ich bin und was ich mache. Da w\u00e4re ich fast gestorben vor Aufregung. Durch viele Auftritte wird es mit der Zeit einfacher, selbstbewusst vor Leuten zu stehen. Das hat mir sp\u00e4ter auch bei der Durchf\u00fchrung von Workshops, VHS-Kursen und \u00e4hnlichen Anl\u00e4ssen geholfen.<\/em><\/p>\n

Dazu kommt, dass man es als Musiker irgendwann gewohnt ist, von vielen Leuten kritisch be\u00e4ugt, bel\u00e4chelt oder einfach nicht ernst genommen zu werden. Da entwickelt man automatisch eine gewisse Gelassenheit und ein Selbstbewusstsein, so dass es einem irgendwann nicht mehr so wichtig ist, was andere Leute \u00fcber einen denken. Und das hilft wiederum sehr, wenn man irgendwie in der \u00d6ffentlichkeit steht, vor der Klasse ein Referat halten soll oder ein Video aufnimmt. <\/em><\/p>\n

Ich kann allen auf der B\u00fchne \u00e4ngstlichen Musikern nur raten: Nehmt die Leute, das Publikum nicht zu ernst! Ihr seid die Experten f\u00fcr das, was ihr tut, nicht die Leute, die vor euch sitzen.\u201c<\/em><\/p>\n

5 Tipps gegen Lampenfieber<\/h2>\n

Christian hat im Laufe seiner Karriere erfolgreiche Strategien gegen Lampenfieber entwickelt, die er auch in seinem Video erl\u00e4utert. Wir haben f\u00fcr Sie die wichtigsten Punkte zusammengetragen:<\/p>\n

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  1. Einfach aber effektiv: \u00dcben Sie das St\u00fcck so lange, bis Sie es in- und auswendig k\u00f6nnen.<\/li>\n
  2. Versuchen Sie kurz vor dem Auftritt noch einmal zur Ruhe zu kommen. Unter Stress passieren h\u00e4ufig Fehler.<\/li>\n
  3. Learning by Doing: Wer oft vor Publikum spielt, legt seine Nervosit\u00e4t mit der Zeit ganz von alleine ab.<\/li>\n
  4. Treten Sie dem Publikum positiv gegen\u00fcber. Die Zuschauer sind keine Pr\u00fcfungskommission, sondern freuen sich, Ihre Musik zu h\u00f6ren.<\/li>\n
  5. Eine positive Anspannung vor dem Auftritt ist selbst bei erfahrenen Musikern ganz normal und sogar hilfreich.<\/li>\n<\/ol>\n

    Alle 5 Tipps erkl\u00e4rt Christian auch noch einmal in diesem Video:<\/strong><\/p>\n