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Gerd Schnack

Burnout - Prüfungsstress - Lampenfieber

Gesundheitsrituale für Musiker

Besetzung: Literatur
Ausgabe: Buch
Komponist: Gerd Schnack
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Auf einen Blick:

Verlag: Gustav Bosse Verlag
Bestell-Nr.: BE2459
ISBN: 9783764924591
Sprache: deutsch
Erscheinung: 09.03.2015
Gewicht: 363 g
Maße: 170x240 mm
Seiten: 164

Beschreibung:

Musiker sind in hohem Maße von stressbedingten Erkrankungen und damit auch von Lampenfieber bis hin zum Burnout betroffen. Gefragt sind Strategien für den Alltag, die hier schnell und unkompliziert durch ein 'Training im Vorübergehen' helfen können.

Dieses Buch bietet in anschaulicher Form und unterstützt durch grafische Darstellungen einfache Übungen mit hohem 'Memory-Effekt' an, die eine Änderung des Lebensstils auf Dauer unterstützen und damit auch gravierende Probleme lösen können.

> Schnelle Tiefenentspannung durch die neue Vagus-Meditation
> Motivation für eine Lebensstiländerung auf Dauer ist eine Sache der Glückshormone: Die angebotenen Übungen lösen Freude und Begeisterung aus und dienen so auf angenehme und nachhaltige Weise der Gesundheitsförderung
> Bewegung ist ein wichtiges 'Medikament', nicht nur bei der Vermeidung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen; ob Tanzjogging auf dem Minitrampolin, Gegenschwung-Stretching oder Krafttraining: Gezeigt werden Übungen, die sich im Alltag auf unkomplizierte Weise verwirklichen lassen

Der Autor
Professor Dr. Gerd Schnack erhielt seine chirurgische Ausbildung in Berlin, Zürich und München mit Schwerpunkt Handchirurgie in Hamburg, daneben bildete er sich sportmedizinisch weiter. An der Hochschule für Musik und Theater in Hamburg entwickelte er musikmedizinische Präventionsstrategien und hielt entsprechende Seminare bei zahlreichen Orchestern. Er ist Gründungspräsident der Deutschen Gesellschaft für Präventivmedizin und Präventionsmanagement. Seit 1985 ist er präventiv-medizinisch tätig, gegenwärtig in seinem Präventionszentrum in Allensbach.

Inhaltsverzeichnis:

Zur Einführung
Gegensätze - unser Schicksal
Musik als harte Arbeit
Gesundheitsrituale im Stressalltag
Stress und Burnout
Dreidimensionale Wirkung auf Körper, Seele und Geist
Zentrales Stressmanagement durch Vagus-Meditation
Die wirksamste Waffe gegen Burnout
Peripheres Stressmanagement durch Elastizität und Kraft
Energiekonzept der Natur
Allgemeines Stressmanagement durch Ausdauertraining
Neue Chancen der Präventivmedizin
Die Gene allein sind nicht mehr unser Schicksal
Anhang

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